완전 요가 호흡과 프라나야마
요가 호흡 완전 요가 호흡 보통 깊은 심호흡은 가파른 산을…
알아두면 유용한 요가 호흡 유형과 호흡기 시스템
세 가지 유형의 요가 호흡 요가를 할 때 동작마다 호흡을…
코브라 자세 : 굽은 허리를 펴주는 중요 포인트
코브라 자세 하타 요가에서 후굴 자세는 매우 중요한 역할을 한다….
쟁기 자세 : 수준별 연습 방법 및 효능
쟁기 자세 어깨 서기 이후에 연속적으로 이어서 할 수 있는…
전굴 자세 방법 및 효능
전굴 자세 ’전굴 자세‘ 또는 ‘파스치모타나사나’는 언뜻 보기에는 매우 간단해…
어깨 서기 효과 및 방법
어깨 서기 어깨 서기는 신체의 모든 부분에 효과적이기 때문에 “모든…
초보자를 위한 머리 서기 8단계로 배우는 완벽 가이드
머리 서기(Sirsasana) 머리 서기는 요가 아사나의 왕으로 불리며, 기억력과 집중력을…