요가 철학 맛 보기
세 가지 몸, 5가지 쉬스(외피) 인도에서 시작되어 수천 년간 이어진…
세 가지 종류의 반다
잘란다라 반다, 물라 반다, 우디야나 반다, 우짜이 호흡 요가에서 호흡…
허리 통증에 탁월한 요가 포즈 하는 법
허리 통증과 요가 요가로 허리디스크를 치료하거나 예방할 수 있을까? 지난…
완전 요가 호흡과 프라나야마
요가 호흡 완전 요가 호흡 보통 깊은 심호흡은 가파른 산을…
알아두면 유용한 요가 호흡 유형과 호흡기 시스템
세 가지 유형의 요가 호흡 요가를 할 때 동작마다 호흡을…
코브라 자세 : 굽은 허리를 펴주는 중요 포인트
코브라 자세 하타 요가에서 후굴 자세는 매우 중요한 역할을 한다….
쟁기 자세 : 수준별 연습 방법 및 효능
쟁기 자세 어깨 서기 이후에 연속적으로 이어서 할 수 있는…
전굴 자세 방법 및 효능
전굴 자세 ’전굴 자세‘ 또는 ‘파스치모타나사나’는 언뜻 보기에는 매우 간단해…
어깨 서기 효과 및 방법
어깨 서기 어깨 서기는 신체의 모든 부분에 효과적이기 때문에 “모든…
초보자를 위한 머리 서기 8단계로 배우는 완벽 가이드
머리 서기(Sirsasana) 머리 서기는 요가 아사나의 왕으로 불리며, 기억력과 집중력을…