쟁기 자세 : 수준별 연습 방법 및 효능
쟁기 자세 어깨 서기 이후에 연속적으로 이어서 할 수 있는…
전굴 자세 방법 및 효능
전굴 자세 ’전굴 자세‘ 또는 ‘파스치모타나사나’는 언뜻 보기에는 매우 간단해…
어깨 서기 효과 및 방법
어깨 서기 어깨 서기는 신체의 모든 부분에 효과적이기 때문에 “모든…
초보자를 위한 머리 서기 8단계로 배우는 완벽 가이드
머리 서기(Sirsasana) 머리 서기는 요가 아사나의 왕으로 불리며, 기억력과 집중력을…